Завтрак: Каша ячневая с изюмом с орешками 270/7/10/38 Обед: Цыпленок в манговом соусе с бурым рисом389/27/13/41 Ужин: Бифштекс из говядины с запеканкой из овощей с сыром 349/31/9/36 Общее КБЖУ: 1008/65/32/115
Вторник
Завтрак: Шпинатные Булочки Бао с цыпленком 293/18/9/35 Обед: Говядина с печеным картофелем 362/26/10/42 Ужин: Рыбные котлетки с птитим и икорным соусом 384/28/12/41 Общее КБЖУ: 1030/72/30/118
Среда
Завтрак: Каша кукурузная с соусом яблоко маракуйя 245/7/9/34 Обед: Плов из куриного филе с барбарисом 393/27/13/42 Ужин: Цыпленок в сливочно сырном соусе с пастой 420/29/16/40
Общее КБЖУ: 1058/63/38/116
Четверг
Завтрак: Картофельные вафли со сливочным соусом 295/14/11/35 Обед: Тефтели из говядины с нутом и соусом 397/29/13/41 Ужин: Куриный рулет с колбаской из индейки, сыром Гауда и гречневой крупой365/28/9/43 NEW
КБЖУ Общее: 1057/71/33/119
Пятница
Завтрак: Тортилья с цыпленком и печеным баклажаном 264/14/8/34 Обед: Телятина с томатами и перчиком халапеньо в соусе Деми Глас с пастой 393/28/13/41 Ужин: Цыпленок в сырном соусе с перловой крупой 411/27/15/42
КБЖУ Общее : 1013/66/33/113
Суббота
Завтрак: Каша ячневая с клубникой 264/9/8/39 Обед: Нежная говяжья котлетка с булгуром и пикантным томатным соусом 422/28/14/46 Ужин: Голень куриная с печеным картофелем и соусом 363/27/11/39 Общее КБЖУ: 1049/64/33/124
Воскреснье
Завтрак: Омлет с грибами и сыром Гауда 329,2/25,7/10,8/32,3 Обед: Печеночные оладьи с гречей и сливочным соусом 496,5/27,4/16,9/58,7 Ужин: Каннелони с индейкой 464,4/29,6/15,2/52,3 КБЖУ Общее : 1031/74/31/114
Понедельник
Завтрак: Каша 5 злаков с соусом яблоко айва 285/8/9/43 Обед: Цыпленок в кисло сладком соусе с рисом 418/27/14/46 Ужин: Котлетка паровая с овощами и греческим соусом 346/28/10/36
КБЖУ Общее: 1049/63/33/125
Вторник
Завтрак: Сырные панкейки со сливочным соусом 269/18/9/29 Обед: Говядина в горчичном соусе 401/29/13/42 Ужин: Фишкейки из лосося с лимонным соусом и птитим 368/30/8/44
КБЖУ Общее: 1010/75/30/110
Среда
Завтрак: Каша пшенная с соусом тыква маракуйя 245/7/9/34 Обед: Азу из цыпленка с гречей 397/28/13/42 Ужин: Горбуша на пару с чечевицей в соусе сладкий чили 420/29/16/40
КБЖУ Общее : 1062/64/38/116
Четверг
Завтрак: Творожная запеканка с изюмом и соусом 310/18/10/37 Обед: Люля кебаб из говядины с мятым картофелем и зеленью 384/29/12/40 Ужин: Цыпленок в азиатском стиле с имбирем ,овощами и пастой 361/28/9/42
Общее КБЖУ: 1055/75/31/119
Пятница
Завтрак: Панкейки со шпинатом и сырным соусом 261/15/9/30 Обед: Тефтели из говядины с птитим и овощным соусом 384/28/12/41 Ужин: Плов с цыпленком и барбарисом 383/29/11/42
КБЖУ Общее: 1028/72/32/113
Суббота
Завтрак: Каша манная с джемом из брусники 269/10/9/37 Обед: Суфле из индейки с пастой пене и зеленью 401/26/13/45 Ужин: Цыпленок по Французски 384/28/12/41
КБЖУ Общее: 1025/64/33/118
Воскреснье
Завтрак: Яичные блинчики с творожным муссом 307/16/11/36 Обед: Чашушули из говядины 374/28/10/43 Ужин: Котлетка по Киевски с тушеной капустой и овощами 364/24/12/40
КБЖУ Общее: 1045/68/33/119
Понедельник
Завтрак: Каша рисовая с вишневым соусом 236/7/8/34 Обед: Цыпленок в горчичном соусе с гречей 393/27/13/42 Ужин: Ленивые голубцы с томатным соусом 402/29/14/40 КБЖУ Общее: 1013/63/33/116
Вторник
Завтрак: Овсяноблин с бананом,яблоком и семенами чиа 295/14/11/35 Обед: Биточки из говядины с картофельно морковным пюре 397/29/13/41 Ужин: Паста с цыпленком в сливочном соусе с перчиком халапеньо 365/28/9/43 КБЖУ Общее: 1020/70/32/113
Среда
Завтрак: Каша пшеничная с курагой и черносливом 235/9/7/34 Обед: Рулет из индейки с яйцом и соусом Бешамель 392/29/12/42 Ужин: Куриное филе с копченой паприкой и красной фасолью 380/30/12/38 КБЖУ Общее: 1007/68/31/114
Четверг
Завтрак: Сэндвич с цыпленком и белковым омлетом 307/15/11/37 Обед: Рыбные котлетки с тигровой креветкой и пастой 362/27/10/41 Ужин: Жаркое по Домашнему с фрикадельками из телятины 380/28/12/40 КБЖУ Общее: 1049/70/33/118
Пятница
Завтрак: Тортилья/Энчиладос с индейкой и овощами 278/13/10/34 Обед: Рагу из телятины с зеленой гречей 419/29/15/42 Ужин: Удон с цыпленком по азиатски 389/30/13/38 КБЖУ Общее: 1086/72/38/114
Суббота
Завтрак: Каша ячневая с печеным яблоком и грецким орехом 265/11/9/35 Обед: Лазанья Болоньезе с индейкой 402/28/14/41 Ужин: Фрикасе с грибами и перловой крупой 389/30/13/38 Общее КБЖУ: 1056/69/36/114
Воскреснье
Завтрак: Шоколадный Чиа пудинг с фруктами 285/14/9/37 Обед: Бифштекс из говядины с картофелем на пару и соусом тар тар 379/29/11/41 Ужин: Печеночный торт с перловой крупой и соусом песто 368/25/12/40 Общее КБЖУ: 1056/69/36/114
Понедельник
Завтрак: Каша рисовая с клубничным соусом 286/9/10/40 Обед: Паприкаш из цыпленка с пастой 406/29/14/41 Ужин: Паровая котлетка с зеленью и овощами 366/30/10/39 КБЖУ Общее: 1058/68/34/120
Вторник
Завтрак: Фритата с овощами 293/15/9/38 Обед: Говядина в азиатском стиле с рисом 392/30/12/41 Ужин: Булгурс цыпленком и овощами 390/35/10/40 Общее КБЖУ: 1057/80/29/119
Среда
Завтрак: Каша 5 злаков с соусом яблоко облепиха 251/8/7/39 Обед: Печень по Строгановски с гречей 390/25/14/41 Ужин: Куриный рулет с овощами и птитим + соус тар тар 366/30/10/39 Общее КБЖУ: 994/62/30/119
Четверг
Завтрак: Творожная запеканка с соусом 280/22/8/30 Обед: Котлетка из говядины с сыром и яйцом + паста цельнозерновая и овощной соус 393/29/13/40 Ужин: Цыпленок в сливочном соусе с болгарским перцем и картофелем гратен 348/28/13/41 Общее КБЖУ: 1012/79/28/111
Пятница
Суббота
Завтрак: Рисовая каша с яблочным чатни 278/8/10/39 Обед: Говядина тушеная с перчиком халапеньо и пастой 393/28/13/41 Ужин: Куриные биточки с гречей и овощным соусом 371/29/11/39 Общее КБЖУ: 1033/65/33/119
Воскреснье
Завтрак: Белковый омлет с болгарским перцем 260/22/8/25 Обед: Печеная Голень куриная с булгуром и мясным соусом 389/26/13/42 Ужин: Курочка болоньезе с картофельно морковным пюре 384/28/12/41 КБЖУ Общее: 1006/76/30/108
Нам важно ваше мнение!
Мы будем рады услышать ваши отзывы, предпочтения и пожелания о рационах Fitfood!